Разберем на конкретном примере – «Я не могу отказывать другому, когда меня о чем-то просят, сложно сказать «нет», поэтому всегда соглашаюсь, даже если очень сильно не хочу этого делать.
1. Эмоциональная поддержка – «Я понимаю тебя. Мне тоже знакомо то, о чем ты говоришь. Мне порой бывает сложно отказывать в чем-то жене/мужу/друзьям/коллегам по работе. После этого я чувствую себя ужасно…»
2. Интеллектуальная поддержка....

1. Вы отмечаете у себя внезапные интенсивные вспышки ярости в момент, когда ваши чувства задеты
2. Вы буквально падаете в депрессивное состояние, когда у вас есть чувство, что вас отвергают или критикуют
3. Правда ли, что вы самый жесткий критик себя самого / самой?
4. Часто ли вы чувствуете тревогу в ситуациях общения с людьми, поскольку предполагаете, что никто не захочет с вами общаться и вы никому не понравитесь?
5. Вы подстраиваетесь под других людей и пытаетесь сделать как удобно им, чтобы к вам относились лучше

Одна из центральных и самых ранящих ловушек - это панический внутренний крик: «Не бросай меня!» - именно с неё я и предлагаю начать.
Как работает эта ловушка? Она живет на двух полюсах:
1. Полюс «Преследователя» или «Цепляния» (Это и есть крик «Не бросай меня!»):

• Суть: «Если я буду идеальным(ой), удобным(ой), всегда рядом, то меня не бросят».
• Как проявляется: Вы можете слишком быстро привязываться, растворяться в отношениях, терять свои границы. Страх одиночества сильнее, чем желание быть собой. Вы можете быть гипербдительными: «Почему он не ответил на сообщение? Я что-то сделал(а) не так?». Много извиняетесь, даже когда не виноваты. Готовы на все, лишь бы сохранить связь, даже если она болезненна.